Meditatie

We hoeven niet te vertellen dat we in een jachtige wereld leven. Dit jachtige en opgefokte gevoel begint ‘s morgens wanneer we opstaan en lijkt ‘s avonds wanneer we naar bed gaan nog verder te gaan. Dat we dit gevoel hebben is ook geen wonder. Als we nagaan wat we op een dag allemaal doen, dan is het alleen maar normaal te noemen dat we ons aan het eind van de dag enorm gestrest kunnen voelen. Wie last heeft van een dergelijke dosis stress wil daar alleen maar van afkomen. Steeds meer mensen hebben goede ervaringen met meditatie.

Wat is meditatie?

Meditatie wordt vandaag de dag meestal geassocieerd met oosterse religies zoals het hindoeïsme en het boeddhisme. Vaak staan we er niet meer bij stil dat meditatie vooral een mentale en spirituele techniek is die niet exclusief verbonden is aan deze twee wereldreligies. Je hoeft dus geen praktiserende boeddhist of hindoe te zijn om aan meditatie te kunnen doen. Eeuwen geleden vormde meditatie trouwens deel uit van de beleving van onze christelijke godsdiensten. Het is een feit dat spiritualiteit en godsdienst in deze tijden ook bij ons meer met elkaar waren verbonden. Mogelijk hebben jullie wel eens gehoord van Hildegard van Bingen die zich als abdis niet alleen met godsdienst bezighield, maar ook met mystiek, filosofie en poëzie. Tijdens het leven van deze mystieke heilige vormde meditatie een groter deel in de godsdienstbeleving dan dat dit nu het geval is. We willen hiermee aantonen dat meditatie iets van alle tijden en van alle religies of levensstijlen is. Meditatie is namelijk eerst en vooral een mentale techniek die iedereen, met wat oefening, kan toepassen in zijn of haar eigen leven.

Hoe starten met meditatie?

Nu je weet dat meditatie voor iedereen is bedoeld, is het zaak om zo snel mogelijk te weten te komen hoe je kunt starten met deze waardevolle techniek. Als beginner is het van groot belang om een zo goed mogelijke start te kunnen maken. Vele mensen ervaren in het begin vaak dat hun hoofd gewoon te vol zit met een teveel aan stressvolle ervaringen. Dan is het moeilijk om je hoofd leeg te maken. Daarom geven we je graag een aantal waardevolle tips om mee te beginnen;

Begin met je lichaam diepgaand te observeren

Dit kun je doen door op een aangename, rustige plek op je rug te gaan liggen en je lichaam van top tot teen in gedachten langs te gaan. Zo kom je te weten waar je stress en pijnpunten zich bevinden. Als je dit doet in combinatie met een rustgevende ademhalingstechniek zoals buikademhaling, zal je je na afloop al heel wat rustiger voelen.

Maak gebruik van mantra’s

Mantra’s zijn klanken die je tot rust helpen brengen. Er bestaan vele mantra’s zoals het woordje ‘ohm’ dat vaak gebruik wordt in oosterse meditatie. Maar eigenlijk is ieder woord wat voor jou rustgevend werkt een mantra. Je hoeft dus helemaal geen oosterse mantra’s te kennen om van deze techniek baat te kunnen hebben.

Luister naar rustige muziek

Een open deur en deze tip hoeven we je niet uit te leggen. Wie zijn of haar lievelingsmuziek opzet, zal zich rustiger voelen en het makkelijker vinden om tot rust te komen en te mediteren.

Probeer visueel te denken

Wanneer je daar zo rustig ligt, dan kan het zijn dat je onwillekeurig beelden op je netvlies verschijnen. Als dit rustgevende beelden zijn, probeer deze dan vast te houden. Krijg je beelden van stressvolle situaties, dan is het zaak om deze door middel van je eigen gedachtekracht weg te sturen. Zo ervaar je de kracht van meditatie.

Leg de nadruk niet alleen op het mentale aspect van de meditatie

We hebben zelf meditatie voorgesteld als een mentale en spirituele techniek. Hierbij wordt uitgegaan van het mentale aspect en de gedachtekracht. Om een optimaal effect te verkrijgen door middel van meditatie is het niet alleen belangrijk om aandacht te hebben voor dit mentale aspect, maar je ook te focussen op het fysieke aspect. Daarbij is het belangrijk om tijdens de meditatie ook aandacht te besteden aan je hart. Enkel door zo te werk te gaan, is het mogelijk om het mentale en het fysieke aspect van je lichaam met elkaar in evenwicht te brengen. En dat is wat we met meditatie willen bereiken!

Alle 3 resultaten